Nespavost a aromaterapie

Nespavost patří mezi velice běžné poruchy, které zasáhnou velký počet lidí v nějaké části jejich života. Čím jsme straší, tím méně spánku potřebujeme. Tato skutečnost může být problémem v případě, pokud zastáváme názor, že každý dospělí jedinec potřebuje 7-8 hodin spánku denně. V mnoha případech stačí pouhých 5-6 hodin spánku. Při nespavosti, ať už dočasné nebo dlouhodobé, může aromaterapie nesmírně pomoci. Existuje celá řada esenciálních olejů, které dokáží navodit spánek zcela bezpečně a přirozeně, bez vedlejších účinků, které mají alopatické přípravky. Mezi velmi účinné metody patří především aromatická koupel nebo použití aromapalampy s příslušným éterickým olejem. Pomoci může každá z esencí charakterizovaná jako sedativní a je vhodné ji po nějakém čase obměňovat. Mezi sedativní oleje patří např. Benzoe – pomáhá při nespavosti způsobené vnějšími starostmi, bergamot – pro případy nespavosti spojené s depresemi, majoránka – velmi hřejivá a zklidňující, levandule – klasická silice pro celkové zklidnění, je konejšivá, vyrovnává a zmírňuje úzkost a dále santalové dřevo, jalovec, ylang-ylang, meduňka, růžové dřevo, růžová palma, geránie, březule, bazalka. Je vhodné éterické oleje střídat, nepoužívejte je déle než dva týdny, protože tělo si na danou silici velmi rychle zvykne a ta přestane být účinná.Tyto silice se dají přidat například do koupele, kterou si dáváte před spaním a teplota lázně by neměla přesahovat 36-37°C nebo je můžete nakapat do aromalampy alespoň 1-2 hodiny předtím, než jdete spát. Jako opravdové uspávadlo pak působí jemná masáž chodidel, kterou si můžete provést po koupeli, nebo vám ji může provést partner.

Stále častěji je základní příčinou nespavosti stres moderního života a sním spojené stavy úzkosti, strachy, obavy. Zde by mohla velmi pomoci i nějaká forma relaxace jako např.j´ga, meditace, masáž. Velice vhodnou metodou je pravidelná aromaterapeutická masáž. Lidé se po této masáži cítí velmi uvolněně, někdy i ospale a večerní masáž, prováděná doma je vůbec tou nejlepší alternativní terapií při nespavosti. I jedna jediná celková masáž může pomoci proti nespavosti, třebaže je lepší absolvovat celkovou masáž vícekrát. Do základní masážní směsi přidejte některé výše zmíněné éterické oleje.

Tyto přírodní metody jsou učinnější,j sou-li podpořeny celkovým zklidněním a snížením veškeré večerní aktivity. Toto platí nejen u dospělých, ale i u dětí a seniorů. Dobrý spánek podpoří i rituál klidné přípravy a konzumace bylinkového čaje např. heřmánkového, meduňkového nebo lipového.

Vánoce s vanilkou

Vanilkovou vůni, omamně sladkou nelze ničím nahradit. Kde by bez ní byl potravinářský průmysl? Vanilkové aroma obsahuje velké množství cukrářských výrobků, bohužel je to jen aroma, bez jakéhokoliv působení na naši psychiku. Ale někdy si můžeme dopřát luxus pravé vanilky, ať už ve formě éterického oleje nebo pravých vanilkových lusků, které můžeme naložit do cukru a udělat si tak vlastní přírodní vanilkový cukr,  nebo můžeme vanilkový lusk nakrájet na menší kousky, vložit třeba do mandlového oleje, postavit na slunce (v zimě na radiátor) a po 3 týdnech máme nefalšovaný, originální vanilkový tělový olej.

A o vánocích můžeme nahradit synteticky vyráběný vanilinový cukr vlastním vanilkovým cukrem a ještě tím uděláme něco pro svoji psychiku, protože vanilka dodává optimismus, zbavuje stresu a zklidní naše nervy.

Historie vanilky
Samotná vanilka a výrobky, které pravou vanilku obsahují, nepatří zrovna k těm nejlevnějším. Jednou z příčin je to, že tato rostlina má specifické nároky na pěstování. Dříve, než bylo objeveno umělé opylování se vanilkovník pěstoval pouze v jihovýchodním Mexiku, protože opylování rostlin bylo závislé na určitém druhu včel Melipona a kolibříků. Na konci 19.století se však rostlina úspěšně rozšířila do dalších tropických oblastí Brazílie, Mauritia, Madagaskaru, Réunitionu a Tichomoří.
Jihoameričtí indiáni používali vanilku jako koření, hodnotu však měla také jako platidlo. Používali ji k ochucování nápojů, především z kakaových bobů, ale i jako léčivý prostředek k povzbuzení srdeční činnosti a k celkovému vzpružení organismu.
Do Evropy byla vanilka přivezena na začátku 16.století a až do poloviny 19.století měli hlavní monopol pro obchod s vanilkou Španělé, neboť Mexiko bylo jejich kolonií.
V 16. a 17. století je používaly téměř všechny královské dvory a cena byla velmi vysoká. I na těchto dvorech se používala vanilka k ochucování nápojů a cukrovinek.V této době si aroma vanilky začínalo nacházet své místo v rodícím se parfemářství.

Co je vlastně vanilka?
Celé jméno rostliny je Vanilkofník plocholistý (vanila planifolia).Vanilka je vytrvalá liána s dužnatou, lysou, válcovitou lodyhou dorůstající mnoha metrů. Plodem je tenká, 16-30cm dlouhá polodužnatá tobolka. Právě z těchto tobolek se extrakcí získává éterický olej vanilkový. Tobolky se rovněž suší, neprodyšně balí a my je můžeme koupit i našich obchodech.

Jak vanilka působí?
Především patří mezi látky působící zklidňujícím účinkem na centrální nervovou soustavu. Je to silné antidepresivum, uklidňuje, odtsraňuje úzkost, nervozitu, napětí, podráždění, nespavost a nechutenství. Své místo má v léčbě horečnatých stavů, působí na srdeční činnost, navrací chuť do života a  vitalitu. Nesmíme zapomínat ani na její silné afrodiziakální působení.

Kosmetické užití
Vanilka je vhodná k péči o všechny druhy pleti, mimo silně aknózní a mastnou. Éterický olej můžeme přidávat do různých základů (krémy, oleje, tělová mléka). Mimořádně vhodný je pro péči o pleť se sníženou elasticitou, především u masáží. Další nezastupitelné místo má vanilka v přípravě parfémů, kdy vůni dodává nádech exotiky, tepla a která celé řadě sladce květinových nebo jantarových bází dodává plnost a hloubku. Vůně vanilky nás zahalí, obejme a pochová ve své náruči.Cítíme se bezpečně a sladce. Vytrvalost vůně vanilky je vynikající.

Aromaterapie a ochrana proti hmyzu

Aromaterapie nabízí velice účinnou, ale přitom zdraví neškodnou metodu jak se preventivně chránit proti obtěžování hmyzem (klíšťata, komáři apod.) Tímto prostředkem jsou určité éterické oleje, jejichž vůně hmyz odpuzuje.Tyto éterické oleje slaví v současné době svůj comeback, neboť chemické prostředky se nedoporučují z důvodu škodlivosti na nervový popřípadě dýchací systém.

Jak se vyvarovat bodnutí hmyzem? Při procházkách v lesích, v přírodě a dnes už i v městských parcích a horských oblastech noste uzavřenou obuv a pokud je to možné, tak i světlé oblečení s dlouhým rukávem a dlouhými kalhotami. Na tento typ oděvu pak stačí nastříkat přírodní repelentní spray.

V případě, že nemáte oděv zakrývající celé tělo, můžete odkryté části těla namazat přípravkem, který obsahuje repelentní éterické oleje. Tento přípravek si můžete snadno připravit sami. Stačí použít základní rostlinný nosný olej. Většinou se doporučuje použití tzv.lehčích olejů, jako jsou mandlový, meruňkový nebo olej z pecek vinné révy. Do nich můžete přidat  tyto éterické oleje: tea-tree, levandule, vetiver, citronela, cedr, geránie, meduňka, pačule, hřebíček, jalovec. Nemusíte kombinovat všechny uvedené esence, stačí vybrat tři až čtyři. Pak je přidáte do základního rostlinného oleje v 5% koncentraci (u použití pro velmi malé děti stačí 2% koncentrace). Takto si sami můžete připravit i spray. Jako základ  můžete použít isopropylalcohol a do něj přidat vybrané esence. Směs nalijte do lahvičky s rozprašovačem.Takto připravený spray používejte pouze na oblečení.A teď již stačí jen se před procházkou namazat či nastříkat sprayem a skutečně nebudete žádnému vetřelci z hmyzí říše vonět a z procházky si nepřinesete žádné nepříjemné překvapení.

Následné řešení
A když už Vás hmyz přece jen poštípe? Je dobré mít ve své domácí lékárničce oleje, které jsou schopny zklidňovat případné kožní reakce na bodnutí. Mezi tyto oleje patří manuka, kunzea, rosalina levandule a tea tree. Levanduli a tea tree můžete na kůži použít neředěné.
K uvedeným esencím můžete použít jako základ olej z černého kmínu (působí proti alergiím) nebo tamanu olej, který je sám o sobě analgetický a antiseptický.

Doplňující metody
Velmi účinné je i pravidelné užívání nějakého přípravku obsahujícího vitamíny řady B. Klíšťata na člověka skutečně nejdou – můžeme doporučit z vlastní zkušenosti.
Homeopaticum proti komárům a jinému hmyzu: Ledum palustrae 5CH, užívá se 14 dnů před odjezdem a celou dobu pobytu v oblasti s komáry). Lék předepíše lékař na recept, nejde zatím zakoupit bez receptu.